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情绪强烈时,请按下你的“暂停键”

时间:2020-07-22  来源:  作者:柯城新闻  点击量:  字体: 【

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当你特别紧张时,大脑也会受这种情绪的影响。很多人在重压之下、感觉疲惫之时或者与他人的关系陷入困境时,特别容易神经紧张。你最好能捕捉到正在迫近的困难所发出的信号,做好准备,这样才有可能避免让情绪打扰到思维。

美国管理专家史蒂芬 · 柯维认为,就像 DVD 或录像机一样, 人人都有一个“暂停键”,你按下的时候,动作就会停止。因此, 如果你正跟老板或合作伙伴陷入胶着的争辩,最好按下这个暂停键,给自己一点呼吸的空间,看看是否有更明智的办法解决问题, 能够继续推进事情。我们可以用这种方式表达 :“看来我们的观点存在一定分歧。先放一放,明天早晨再谈吧。”或者“咱们都已经又饿又累了,稍微休息一会儿,吃完饭再继续探讨吧。”

如果你正处在紧张的学习状态中,暂停键也能起到很好的帮助作用。当问题真的很难解决,自己陷入了困境或者无法集中注意力的时候,你就应该按下暂停键。出去透透气,在小区里溜达溜达,释放出新的能量,再回到自己的任务中去。

技巧     按下暂停键

无论是家庭事务还是工作问题,给自己一点非情绪化的思考时间是 一个非常有用的策略。毫无疑问,如果你提前练习过,实际应用的时候就会比较容易。

1. 先找一位家人或同事,向他解释暂停键的具体意思。想一些你们过去共同经历的时光,最好是在情绪高昂的地方按下暂停键。

2. 同意使用暂停键。在那个特定的时间点,要使用一个简单的信号或触发词,用来表示你定住了那个情绪。

3. 当人们使用这个方法或对此做出反应时,要给出积极的反馈。讨论怎么做更有效,哪里效果不太好,下次你做些什么会更成功,等等。比 如说,你是不是应该更早按下暂停键或者让暂停的时间长一点儿。

你会发现,在预防悲观情绪方面,按下暂停键是一个非常实用的方法,能轻松地给你的精神添加能量。

要想避免我们在冲动之下说出过激的话或做出过激的反应,就需要牢记并使用“按下暂停键”这个方法。让我们的大脑在这样的状态下停止活动一会儿,冷静一会儿再回来,这样,我们的心智化能力会回来大部分,不再那么的野蛮了。此为“冷处理”。


文:比尔·卢卡斯

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李云
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